w domu

[...] (kark) to taka specyficzna partia która puchnie od ciężaru. W szczytowej fazie ruchu starałem się przetrzymywać 1-2 sekundy. Ogólnie trening rewelacyjny. Jak wychodziłem z domu byłem śnięty i trochę przyznam, że nie chciało mi się. Już przy MC siły i ochota do treningu zaczęły wracać. Jestem bardzo zadowolony. Pyknąłem nawet zdjęcie plecków, [...]

[...] ruskiego (nawet dobry był), kupiłem sobie super chlebek żytni, potem poszedł jeszcze jeden lód niestety wyjazd przedłużył nam się o godzinę czasu, przez co wracając do domu byłem tak głodny, że ledwo mogłem wytrzymać (także ten nadmiarowy lód nie zrobił mi krzywdy) wczoraj też zrobiłem małe zakupy między innymi 110jaj (w tym 20 typowo [...]

[...] Zabralem sie za rozgrzewke z ciezarami i niestety powiedzialem stop. Cale cialo odmawialo posluszenstwa. Caly oslabiony i niezdatny do zadnego treningu musialem wrocic do domu. Przetrenowanie jakie mnie dopadlo jak podejrzewam jest konsekwencja glownie braku snu. Zadne suplementy nie zastapia dobrej dawki snu. Od okolo roku sypiam niestety po [...]

[...] Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim Vśr., więc powrót do domu pod górę, to będą dodatkowe aeroby (mierzone - 7 minut, 50 kcal spaceru :-)) ). Zauważyłem, że na nierównym terenie (las, lub zbiegi, mam szybko kolkę, dlatego m.in. [...]

[...] 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc wzdłuż promenady gdzie mnóstwo knajpek z żarciem, chciałem już siadać i wciągać cokolwiek. Udało się dojść do domu, tam wrzuciłem prochu aby zabić głód. Stąd białko i węgle przekroczone o 40g… Tłuszcze przyhamowałem o jakieś 20g. Kaloryczność też trochę przekroczona, ale dużo [...]

[...] raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy do domu. Będę się starał z miską bo najgorzej właśnie nocą podczas trasy. A chcę sprawdzić po powrocie jak w końcu te prawie 2 tyg na wadze i miarce wyszły. Fotek brak. Trening [...]

[...] ale w granicach tolerancji. Wskoczył też McWrap klasyczny z grillowaną kurą. Byłem na długim wyjeździe z małą. Zakupy, odwiedziny i takie tam. Myślałem że zdążę dojechać do domu na 17, zjeść i pobiegać. Nie wyszło, więc na szybko wskoczył taki śmieć. Fotka z posiłku nr 1, 2 i 4: /SFD/Images/2015/12/31/e8c3c4e58c2a43688f193173198ca17d.jpg Trening [...]

[...] zaczynał redukcję, ciężko i w ogóle do dupy mam motywację… Fotka z posiłku nr 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/f78de917dab0468098d7ed40ca942f1a.jpg Aeroby: Bieg na niedaleko domu, godzina 19,30 Bieg 28 minut, Vśr 11,41 km/h. Masakrycznie się biegło. Ciężko, powoli i ch**owo. Motywacja zerowa. Znowu wszystko zwalam na tą sobotę. Do tego dochodzi [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 6,30 Trening był słaby. W każdym z ćwiczeń ostatnia seria to regres bo w ten dzień – na serio – w ogóle dobrze, że z domu wyszedłem na siłownie. Cały trening myślami byłem gdzie indziej. Bardzo nie lubię takich dni…. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,16km/h. Przysiady ze sztangą na karku [...]

[...] rodzynkami super się komponuje /SFD/Images/2015/12/31/77924b6412674d2b9b4e10460a897bfa.jpg wieczorem znów brak aerobów, ale łażenie po sklepach i ponad 3 godzinny powrót do domu za kółkiem, dość mocno mnie wymęczyły i można je uznać śmiało za zastępstwo klasycznych aerobów, znów kupiłem parę szmat do mojej aktywności fizycznej, między innymi 2 x [...]

Nadrabiam zaległości. Niestety wszystko bardzo skrótowo, bo przyjechałam do domu z 22% baterii w laptopie i zapomniałam wziąć ładowarki, więc muszę ratować się pisaniem posta z telefonu. 21.03.19 Dzień, w którym w końcu udało mi się odespać ostatnie półtora tygodnia, kiedy ilość mojego snu wahała się od 2,5 do 6 godzin <3 Trening bardzo szybki, bo [...]

[...] się relaksuje, jest bardzo delikatnie znieczulone, równocześnie jest z nim pełen kontakt, a po podaniu na koniec czystego tlenu może wstać z fotela i bezpiecznie iść do domu. Ten sam gaz podaje się kobietom podczas porodu, więc jest naprawdę zupełnie nieszkodliwy. Do asysty przy maluchach się nie wyrywam, ale później miałam znów okazję [...]

Dziękuję Wam Dziewczyny :-). Nas mąż zarazil bo u niego w pracy ciągle ktoś chory. Mogliby bez problemu pracować wtedy z domu bo mają taką możliwość ale jak widać nie korzystają... Faceci.

[...] ### Dzień 9/70 - 19 październik ### Dzisiejszy dzień masakra!! Od 9 do 20 na uczelni, jedynie jedno godzinne okienko, gdzie wróciłem na chwile do domu zjeść posiłek, na uczelni poszły kanapki. Na zajęciach zasypiałem, kawa nie pomagała. Ostatnie zajęcia miały być do 19, a się jeszcze przeciągnęły do 20, byłem mega [...]

[...] przybyłem na uczelnie. I co? okazało się kurva, że jest na 12.00. Pewna*****a z kierunku wprowadziła wszystkich w błąd. Ja się już ledwo na nogach trzymałem, to szybko do domu. Drzemka 90 minut, powtórzyłem i ruszyłem na egzamin. Poszło w miarę dobrze, no ale nie jestem pewien czy zaliczyłem. Dieta Nie wiem czy w ogóle to pisać 1. WPC z [...]

[...] wodny" czy jak to tam sie zwie. Rewelka na wszytskie zakwaszone miesnie, ulga, relax... mógłbym tam lezec i lezec :-P DIETA Dziś był mały problem, bo zaspalem i wyszedlem z domu na mecz bez sniadania i zadnego jedzenia ze soba. Na śniadanko udałem sie do biedronki i jakos udalo mi sie uzbierac wartosciowy posilek. Piers z kurczaka wedzona, 2 [...]

Spiegol mam male pytanko bede jezdzil na rowerze robic Twoj trening do lasu oddalonego jakies 3km od mojego domu po treningu zamiast rozbiegania moze byc szybka jazda na rowerze te 3km do domu? aha mam jeszcze pytanko do tego treningu TRENING II (można na płaskim lub pod lekką górkę) 5x Skip A 60m 5x Skip C 60m 5x Wieloskok 60m Dodaj do tego [...]

Ostatanio jak wracam do domu to przez Krk, możne właśnie kiedyś, jak bede do domu jechać %-) A ten... %-) maszyne do prostowania nóg powinieneś opatentować i sprzedać dalej w świat. Urzekła mnie jej sprytna i pomysłowa budowa %-)

[...] 17 lat, jest to twoja pierwsza przepuklina, więc bedziesz na 99% operowany metodą klasyczną (napięciową-bez siatki). Operacja nic nie boli-znieczulenie. Tego samego dnia do domu. Pierwsze 48h trochę pobolewa, ale to minimalnie. Ja starałem się do Szkoły Oficerskiej na kierunek rozpoznanie (baaarrrdzzzooo dużo WF), wytłumaczyłem to lekarzowi, że [...]

[...] + jajecznica z 4 całych jaj; II/III. Potrawka z piersi z warzywami z makaronem orkiszowym; IV. przedtreningowy - ryż paraboliczny + wpc 80 z jednej miarki: Przed wyjściem z domu - 45 min przed treningiem: -recovery drink(1 miarka/porcja): Spieszyłem się na trening więc wymieszałem szybko w kuflu 0,3l. Zamieszałem dwa razy łyżką i... gdybym [...]